【テレワークのストレス】経験者が語る快適なテレワークライフのコツ

コロナの影響によりテレワークを始める企業が増えています。

テレワークにすることは企業にとっても従業員にとってもメリットがあります。

テレワークになりそれまでの通勤ストレスから開放され気持ちが軽くなったという人も多いと思います。

とくに都内の通勤ラッシュ時に通勤していた人なら分かると思いますが車内はいつもぎゅうぎゅう缶詰状態でした。

そして次の駅に到着してドアが開くやいなか超満員なのにさらに無理やり乗り込もうとする人さえいます。

そんな通勤ストレスから開放され心も穏やかになり満足してる人もいると思います。

何を隠そう僕も通勤ストレスから解放された一人です。

ですが一方でテレワークになったことでだらだらとした生活になってしまったり体調を崩したり慣れないテレワークで余計な疲れがたまってしまったという人もいるようです。

僕もテレワークを経験しているのでテレワークのメリットやデメリットのどちらも肌で感じました。

その中でテレワークによって得られたメリットは、そのまま維持しつつデメリットになる部分はどのようしたら改善できるのか？

またテレワークをする上でどんな点に気をつければ快適なテレワークライフを送ることができるか毎日模索しています。

以下の点に少しでも気をつけるだけでテレワークライフがすこしでも改善され快適に作業ができるようになるのではないかと思います。

それではテレワークをする上で気をつけていきたい点について紹介していきたいと思います。

テレワークを快適にするためにやっておきたいことコツ

日光に当たる

テレワークだと自宅で仕事をするので一日中家からでないという人もいるようです。

そしてカーテンも開けずにそのまま仕事をしてる人はとくに注意が必要です。

朝起きたらカーテンを開けてしっかりと日光に当たるようにしましょう。

ふつうに出社しているのであれば外に出て日光に当たる機会は多いと思いますがテレワークだと人によっては外に出る機会も減ってしまうこともあります。

ですが日光を浴びることでいろいろなメリットがあります。

日光に浴びる人と日光を浴びないで生活する人をくらべてみても気持ちや健康面にも違いが出てきます。

とくに家の中でカーテンも開けずに生活したり仕事をしている人は、うつになる可能性も高まると言われています。

実際に2日間かけて下記のことを試してみました。

この2つを実行した結果、作業の効率だったり集中力、自分自身の気分にも変化がありました。

しっかり日光に浴びた日は、気分もよく仕事も効率よく進めることができました。

一方、暗い部屋のまま仕事をしていると気持ちも優れず仕事があまり進みませんでした。

こまめに換気をする/空気の入れ替え

部屋を閉めっぱなしにしていると新しくて新鮮な空気も入ってきません。

閉め切っていると空気もよどんできます。

できる人は1時間に1回、最低でも数時間に1回、空気の入れ替えをするだけで気分も変わります。

僕はテレワークが始まってからタイマーをして2時間おきに空気の入替えをするように決めました。

無理しない、頑張りすぎない

いくら通勤がないとはいえ慣れないテレワークだと疲れもたまります。

テレワークだからと一日中座りっぱなしで休憩もあまりとれずに仕事をしていたら健康にもよくありません。

僕もテレワークを始めたときに早く終わらせなきゃと思い休憩をあまり取らずに仕事をしていたことがありまました。

ですがこれは逆効果で効率も悪くなり余計な疲れも溜まってしまうことがあとから分かりました。

適度に休憩を取りながら仕事をすることで仕事も捗るようになりました。

掃除、炊事をする

自宅作業になり運動不足だからといって健康グッズを買ったりフィットネスグッズを買ってこれからいざ運動を始めようとされる人もいると思います。

ですが急に健康グッズを買っても毎日継続するのはてとても大変なことだと思います。

健康グッズを使わなくても適度な運動になるものがあります。

それは掃除と炊事です。

掃除と炊事はちょっとした運動にもなります。

掃除や炊事は一人暮しとかだと日課だと思うので比較的無理なく毎日続けることができますし運動にもなるので一石二鳥です。

お風呂に入る/湯舟につかる

仕事をしたあとは、しっかりとお風呂につかりその日の疲れをとりましょう。

お風呂につかることで仕事の疲れもとれて睡眠の質もあがります。

自分はお風呂好きなのでお風呂に入って音楽を聴いたりしてリラックスしています。

化粧をする/身だしなみ

女性だとテレワークだからという理由で化粧をしない人もいると思います。

ですが出社しているのと同じように男性も女性も身だしなみを整えて仕事をすることでメリハリができ作業がはかどったという人もいます。

仕事しているときの服と普段着とを区別することで、仕事にも集中できるようになると思います。

最後に

テレワークになって良かったという人がいる反面、人との直接のかかわりがなくなってしまったりストレスになったり体の不調につながるケースもあるようです。

またテレワークをしていたけれど緊急事態が解除され急に出勤になって会社に出社することが嫌になる人もいます。

テレワークをしていても規則正しい生活や環境作りはとても大事だと思います。